どこに行っても、何をやっても、
「習慣化」
って言葉を聞きます。
・ダイエット
・英語
・筋トレ
これらは「３大続かないDEK」なんて呼ばれます。
D = ダイエット
E = English
K = キントレ
どの先生も、トレーナー、インストラクターも、みんな口を揃えて、
「習慣化」と言ってきます。
私は、英語だけは続けられたんですが、いまだに、ダイエットは、3日以上続いたことがありません。
習慣化って、モチベーションと同じで、
「これから習慣化しよ」とか、
「モチベーション上げよ」と思ってできるようなものではないんです。
必ず、キッカケがあります。
1.なんか面白そうだからやってみた
2.意外とできた
3. 続けてみよっかな
この順番で、習慣化してモチベが上がります。
最初からできるものじゃないんですね。
じゃあ、どうすればいいか？
キッカケを作れば良いんです。
うちの姪っ子ちゃんと、ある日、約束しました。
・１回９０分スポーツジムに行ったら¥1,000あげる
・期間限定５週間
彼女は、お昼ご飯のお弁当が足りないので、菓子パンやお菓子、ジュース代が欲しくて、おねだりをしてきたからです。
スポーツジムは、区のスポーツセンターなので、１回¥200かかります。
それでも、彼女には、¥800の儲けです。
最初の１週間は、喜んで、ジムに行っていました。
もちろん、¥1000をもらうためです。
汗だくで帰ってきて、
「あゆー、行ってきたー。¥1,000！！」
と、週5日くらいの勢いでした。
そして、時間もぴったり90分で帰ってきました。
彼女の目標は、あくまでも、
「お菓子のための¥1,000」です。
２〜３週間すると、なんと、２〜３時間、ジムに入り浸りになりました。
90分で、¥1,000もらえるにも関わらず、です。
そして、いよいよ最終の５週間が終わりました。
私は、
「もうお金ないよ。５週間で終わりー」
と言ったのですが、彼女は、次の日も、その次の日も、ジムに通い続けました。
彼女は、
「ジムに行かないと気持ち悪い」
状態になってたんです。
この時にわかりました。
習慣化、ってこうやって作られるのか、と。
残念ながら、うちの可愛い姪っ子ちゃんはジムにしょっちゅう行くのに、痩せません。(笑)
今でも、可愛い、マルマルコロコロちゃんです。
英語学習を習慣化するには、あなたへのご褒美が必要です。
英語学習したら、
・ケーキ食べていい
・Youtube見ていい
・ビール1本飲んでもいい
なんでも良いです。
自分が喜ぶことをしましょう。
ちなみに私は、英語学習をすると、
・次はあの教材に移れる
・これ覚えたら、この本読めるようになる
などと、自分へのご褒美を考えると、ワクワクします。
ぜひ、マネしてください。
ではでは。^^
